日期：2016-7-14（原创文章,禁止转载）
冬季女性的保暖饮食推荐
冬季女性的保暖饮食推荐
2012-09-28 16:41:37
根茎类：
代表食品：胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质癫痫病的早期症状。
调养原理：据研究，女性尤其是老年人怕冷与机体内无机盐缺少有关。可将它们与肉类御寒食品搀杂食用。
肉类：
代表食品：狗肉、羊肉、牛肉、獐肉、公鸡肉、鸭肉、鹌鹑肉、鲫鱼肉、章鱼肉、草鱼肉的御寒效果为最好。
调养原理：它们富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，产热量多，有益肾壮阳、温中暖下、补气生血之功效。
含钙食品：
代表食品：牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食品。
调养原理：医学研究表明，怕冷与饮食中矿物质缺少有关，尤其是缺钙哈尔滨哪些癫痫医院比较好，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。
含维生素食品：
代表食品：维生素A能增强人体耐寒能力；维生素C可提高人体寒冷的适应能力。
调养原理：低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。因此，冬季应适当增加动物肝脏、南瓜等富含维生素A的食品及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食品的摄取量。
含铁食品：
代表食品：动物血、蛋黄、驴肉、猪肝、牛肾、羊舌、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。
调养原理：缺铁性贫血的女性容易怕冷，因此应多食一些含铁的食品。
含蛋氨酸食品：
代表食品：富含氨基酸的食品包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等什么原因会引起癫痫。
调养原理：低温使人体尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代谢加快。肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基，这些甲基可由蛋氨酸来提供。
含碘食品：
代表食品：海带、紫菜、鱼虾等食品含碘丰富，无妨选择食用。
和酪氨酸组成。酪氨酸可由体内生产，碘却得靠外界补充。
